Ceviz depresyona iyi gelir mi ?

ceviz depresyona faydılımıdır

Cevizin depresyona faydası var mıdır ?

Doğal antidepresanların başında ceviz gelmektedir.Çünkü ceviz omega 3 içeriğiyle özellikle seratonin yani mutluluk hormonunu artırıcı etki göstermektedir.Ceviz yağlı tohum olduğu için tüketim miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekiyor.Günde 3 tam ceviz yani 6 parça ceviz tüketilmesi önerilir.Bununla birlikte fındık ve bademde, sağlıklı yağlar içerirler hemde E vitamini kaynağı olan antioksidan bir vitamin içermektedirler.Bunlarda hem bağışıklık sistemini artırıcı hem de strese karşı koruyucu etki göstermektedir.Dolaylı olarak mutluluk hormonunu da artırıcı etki gösterir.Ancak miktarlara edilmesi gerekir. Mesela 10 fındık yada 10 badem yada 3 tam ceviz, 1 tatlı kaşığı yağa denk gelir.Bu nedenle miktarları kontrol edecek şekilde kullanılması gerekir.Ve aynı zamanda bunları kavrulmamış yani çiğ olarak tüketmek çok daha faydalıdır Çünkü kavrulduğu anda vitamin ve minarel içerikleri belli oranlarda düşmektedir.Bununla birlikte aslında bu kuruyemişler ay çekirdeği,kabak çekirdeği,kaju,antep fıstığı da dahil olan tüm kuruyemişlere bakıldığında aslında hepsi manganez ve magnezyum içermektedir ve hepsi de özellikle magnezyumunda yani mutluluk hormonunu artırıcı faktörü bulunmaktadır.Sonuç olarak ceviz iyi bir antidepresan olduğu için ve seratonin yani mutluluk hormonu içerdiği için depresyona çok iyi gelir.Günde 3 tam ceviz sizi daha mutlu kılacaktır.